精神抑郁是亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn),它的主要癥狀是情緒異常低落、心境抑郁?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,引起精神抑郁的原因主要有遺傳因素、生物化學因素及性格因素等。中醫(yī)認為,精神抑郁的主要原因是由于內(nèi)傷七情、所欲不達、情志不舒導致肝失疏泄、脾失健運、心神失養(yǎng)、臟腑陰陽氣血失調(diào)所致。
癥狀表現(xiàn)
情緒低落、憂傷、悲觀、絕望、心情沉重、對任何事都沒有興趣、缺乏精力,常感到疲乏無力、強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感、注意力難以集中、記憶力減退、思維遲鈍、行動遲緩、食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能減退,病情嚴重時會產(chǎn)生自殺的念頭
對癥賞用食材
豆制品、牛奶、魚、蝦、大棗、柿子、韭菜、芹菜
對癥食療有妙方
合理而健康的飲食。宜多吃富含維生素(尤其是B族維生素)和氨基酸的食物,如粗糧、魚、蛋和綠葉蔬菜等。宜多吃含鈣的食物,抑郁癥患者食欲差,而鈣可增進食欲,使人保持良好的心情。
魔法食療方
蝦仁炒冬瓜
材料蝦50克,冬瓜300克
調(diào)料香油1小匙,鹽、高湯各適量
做法1.將蝦去殼,挑去泥腸洗凈,瀝干水分后放入碗內(nèi)。
2.冬瓜洗凈,去皮,切成條;起湯鍋,蝦仁、冬瓜同高湯煮至冬瓜熟后撈出。
3.炒鍋內(nèi)放入少許油,下入蝦仁和冬瓜略炒,入鹽調(diào)味后裝盤,淋上香油即可。